你沒有感到厭倦嗎？

沒錯(cuò)，總是暗自懷疑自己并不夠好。

自己哪些方面還不夠好、還差多少才能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的卑微的想法一直在你的內(nèi)心盤旋。

你是否也為其一直阻礙著你追尋心底真正的渴望而感到厭倦？

一段更好的人際關(guān)系，或是一份更有意義的工作，這夢(mèng)想你未曾敢與任何人訴說，因?yàn)槟呐轮皇敲壬�想去追尋的念頭都顯得那么遙不可及不切實(shí)際。

聽好，我也曾這樣過。

我的自信是那么匱乏以至于我最終被可怕的冷漠所擊垮，陣陣使人衰弱的抑郁癥隨之而來，從而導(dǎo)致了更加自卑。

惡性循環(huán)就此開始，那時(shí)年幼的我不知怎么漸漸偏離了真實(shí)的自我和我本應(yīng)有的更高的能力。這樣的分離帶來了許多不負(fù)責(zé)任的選擇。

其中最糟的是我在十六歲時(shí)懷孕了，不得不放棄我的孩子交給別人收養(yǎng)�；�于我當(dāng)時(shí)的情況這是正確的選擇，但是幾年后我依然充滿了悲傷和愧疚。

然后我逐漸吸煙成癮，揮霍無度，與焦慮癥的藥物治療相伴，并沉溺酒精。

幾年里，我麻木地用各種方式摧殘著我自己，而不敢直面真實(shí)的自己，讓自己有所提升。

可想而知，所有的這些并沒有樹立我的自我價(jià)值觀。

幸運(yùn)的是，我最終獲得了勇氣去掙脫那禁錮我的枷鎖桎梏，重新實(shí)現(xiàn)真實(shí)的自我，并發(fā)現(xiàn)我未曾意識(shí)到的才能和天賦。

漸漸地，我試著去修復(fù)治愈我的自尊心，終于變成了我今天的模樣——一位從不懷疑愛與美好、相信自己也值得生命中那些美好的女子。

我提升自信、走出自卑陰影的方法，你也可以做到：

去冒險(xiǎn)

我們害怕把自己的混亂、殘缺、脆弱的一面展示給他人。但若你這么做了，這會(huì)是一場(chǎng)巨大的解脫，別人也會(huì)接受真正的你。

當(dāng)我最終將我青少年時(shí)期懷孕和把孩子交付收養(yǎng)的故事分享給一位好友時(shí)，我卻驚訝地被告知她也有著相同的經(jīng)歷，只不過她當(dāng)時(shí)的決定是流產(chǎn)。那一刻，我們的聯(lián)系變得更加緊密，而我心理的創(chuàng)傷也得以愈合一些。

當(dāng)你受到別人的支持與理解，羞恥心也會(huì)隨之消失。不要總想著掩飾我們易被察覺的缺點(diǎn)和靠單打獨(dú)斗來顯得似乎我們完美。

不要陷入悔恨

接受我們都會(huì)犯錯(cuò)的事實(shí)，不要限于悔恨無法自拔。

為你的過錯(cuò)感到悲傷，從中吸取教訓(xùn)，可能的話做出改正。然后原諒你自己吧，你已經(jīng)盡力了。放下過去才能迎來未來。

試著把不同的環(huán)境當(dāng)做不同的成長的機(jī)遇而不是把你擊倒的疾風(fēng)。接受你無力改變的一切，改變你力所能及的事情。始終朝著積極正確的方向前進(jìn)，努力去更遠(yuǎn)更深的地方。

重新集中你的注意力

與其糾結(jié)于你的缺點(diǎn)，還不如更關(guān)注于一切關(guān)于你的美好的使你獨(dú)一無二的事物。

用一張清單來列舉你的長處，時(shí)時(shí)參考并提醒你自己。這些可以包括你的先天天賦、你的習(xí)得技能、你的成就、你的夢(mèng)想，甚至你良好的人際關(guān)系。

從你的清單中選擇一項(xiàng)長處并加以細(xì)心培養(yǎng)，直到它變得能讓你更加自豪。因此你可以獲得額外的自信心。

你可以主動(dòng)將你的注意力集中在去體驗(yàn)?zāi)阆胍�的生活，去成為你想成為的人�?

為正直而努力

以積極向上的價(jià)值觀（比如真與善）去生活。當(dāng)你去尋求真理，做著正確的事情——給你一種正直感和完整感的事情，你會(huì)為自己感到自豪。

花一點(diǎn)時(shí)間去甄別什么對(duì)你來說最重要。然后基于這些核心價(jià)值觀權(quán)衡你所有的選擇與行為，以確保你在正確的方向上前行。

這種生活方式簡化了決策，指向的是真正的正直。

例如，仁愛是目前我的最高核心價(jià)值。用慈愛憐憫去對(duì)待我自己、其他人、地球以及所有生物對(duì)我而言十分重要。所以當(dāng)我有機(jī)會(huì)去制造或面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，我經(jīng)常問自己“愛會(huì)怎么做？”

信任你自己

當(dāng)你知道你可以信任你自己，當(dāng)你更相信你自己的本能和直覺而不是他人的意見，當(dāng)你證明了你可以直面失望痛苦而不動(dòng)搖，自尊便也水漲船高地提升了。

自我安撫、努力尋找內(nèi)心的力量，而不是借由自我毀滅的行為而逃避，你越是能通過這樣的方式來處理壓力，你就越信任你自己。

當(dāng)面對(duì)生活中不可避免的挑戰(zhàn)時(shí)，你越是珍重你的核心價(jià)值，你的結(jié)果就會(huì)越好，從而帶來更高的自我信任。

通過這種方式，你可以樹立起一份安全感，一份獨(dú)立的、不依賴于他人贊揚(yáng)的自信心。

對(duì)他人有所幫助

看看在你的日常生活中有沒有機(jī)會(huì)與他人建立緊密聯(lián)系，去幫助他人。即使是一個(gè)微笑或是一句溫暖的話，對(duì)別人而言也是意義頗深，對(duì)你而言也能立即提升你的自我價(jià)值感。

考慮去做需要你的特定技能的志愿者。我做過的最棒的一件事是志愿去做我當(dāng)?shù)氐恼n外項(xiàng)目奔跑吧女孩的總教練。

讓年輕的女孩子們能夠變得快樂、健康和自信提升了我的精神，也增加了我的自信心。沒有比你幫助了他人收獲的喜悅更好的感覺了。

決不放棄

你決不能讓消極的思想淹沒你。無論如何都要堅(jiān)持你自己。當(dāng)你選擇樂觀積極，縱使環(huán)境艱險(xiǎn)萬分，你也明白你在盡你所能并自我感覺良好。

無論什么艱難險(xiǎn)阻出現(xiàn)在你生活中——即使一切似乎顯得那么絕望——決不要放棄你自己。總是要將你的能量引導(dǎo)到積極的、有用的方向上。

“世界上大多數(shù)重要的事情”，個(gè)人發(fā)展老師Dale Carnegie說，“是被那些即使沒有一絲希望卻仍堅(jiān)持嘗試的人完成的。”

相信你自己是必要的，有價(jià)值的，值得尊重的。

事實(shí)是，克服自卑心理需要持續(xù)的警覺來維持。它需要自我的理解、接受和原諒，還有大量的自我憐惜。

這是個(gè)難以完成的任務(wù)，但它值得作出努力。

我們可能都曾犯下糟糕的錯(cuò)誤，遭到嚴(yán)厲的批評(píng)，經(jīng)歷慘痛的失望。我們都曾在自我價(jià)值上受到打擊。

但是你和其他人一樣，擁有權(quán)利去享受良好的人際關(guān)系、滿意的工作，去實(shí)現(xiàn)你的夢(mèng)想。

畢竟，你在地球上誕生這件事本身就是個(gè)奇跡。它意味著你的獨(dú)一無二是必要的，有價(jià)值的，并且值得尊重的。

所以不要限入自卑中無法自拔，以至于埋沒天賦。這個(gè)世界需要你。

正如心靈導(dǎo)師Eckhart Tolle所說：“你在此使得這個(gè)世界神圣的意義得以展開。你就是那么重要！”

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